Lyssna

3D Workout (vilande)

Här tränar du hela kroppen 3-dimensionellt. En träningsform som passar alla.

3D Workout

3D Workout är ett pass där du rör dig i alla tre planen. Med det menas framåt och bakåt, sida till sida och rotation. I passet används hantlar, TRX-band, Procedos Plattform 9 (en matta), ViPR och gummiband. Hela kroppen tränas och pulsen varierar under passet. Du tränar på åtta till nio olika stationer och ni är två och två på varje station. Du kör två övningar på varje station och tränar två varv. Därefter gör vi varierande antal övningar tillsammans.

Alla kan träna 3D Workout

3D träning är för alla. Det som skiljer sig från person till person är givetvis svårhetsgraden, vilket ofta handlar om rörelseomfång, hastighet och startpositioner.

Detta tränar du

I 3D Workout tränar du hela kroppen, så som styrka, snabbhet, rörlighet, uthållighet och balans. Samtidigt är kroppen i skick att användas för det vi har behov av, både i idrotter och i vardagslivet.

Skriv ut Dela och tipsa Kommentera sidan

Sidan uppdaterad den 16 augusti 2018

Kontakt